Одиночество – это не только депрессия. Оно ускоряет развитие болезней и усложняет процесс выздоровления. Согласно исследованиям, длительная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти на 30%. Как одиночество влияет на здоровье и почему это так опасно? Мы обсудили это с социологом Анжей Деклерк и клиническим психологом Лесли Ходж.
Не только эмоциональное, но и физическое здоровье
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приравнивает вред одиночества к курению, ожирению и недостатку физической активности. Исследования показывают, что одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 14%, а социальная изоляция – на 32%.
Одиночество негативно сказывается на иммунной системе, сердечно-сосудистой системе и даже увеличивает вероятность деменции. Например, во время пандемии COVID-19 пациенты, испытывающие одиночество, выздоравливали дольше и чаще умирали.
Почему так происходит?
Корни проблемы уходят в далекое прошлое. Люди – социальные существа, и в одиночестве у нас активируется стрессовая реакция «бей или беги». Хроническое одиночество вызывает постоянный стресс, что приводит к бессоннице, гипертонии и другим болезням.
Кроме того, одиночество часто связано с нездоровыми привычками: люди реже готовят полезную пищу, чаще курят и пьют алкоголь. Эти факторы создают порочный круг, усиливая изоляцию и ухудшая здоровье.
Как разорвать этот круг?
Одиночество – это сигнал, как голод или жажда, что нужно искать контакты с людьми. Но чем дольше человек одинок, тем труднее ему выйти из изоляции. Физическое общение остается ключом к борьбе с одиночеством, так как оно стимулирует выработку «гормонов счастья», таких как окситоцин.
