До лета осталось немного времени, и самое время задуматься о том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Даже получасовая физическая активность может помочь эффективно сжечь калории.
Мечтаете о пляже, солнце и море этим летом? Тогда хочется встретить сезон в отличной форме. Чтобы сжечь калории, придётся найти время для занятий спортом. Но даже полчаса в день могут дать отличный результат.
За 30 минут прогулки можно сжечь от 220 до 240 калорий. Езда на велосипеде или занятие йогой сжигают около 370 калорий за полчаса. Тренировка на велотренажёре ещё эффективнее — до 410 калорий за 30 минут. Плавание также поможет сжечь около 370 калорий за это время.
Бег — один из самых эффективных способов, с его помощью можно сжечь до 430 калорий за полчаса. Но лидирует в этом списке бокс: 30 минут этого вида спорта избавят вас примерно от 480 калорий.
